Was man vor einer Surfsession essen sollte 🍌

Die richtige Ernährung vor einer Surfsession kann entscheidend sein, um genug Energie und Ausdauer im Wasser zu haben. Da Surfen den ganzen Körper beansprucht, ist es ratsam, eine Mahlzeit zu wählen, die leicht verdauliche Kohlenhydrate, gesunde Fette und etwas Protein enthält. Eine Schüssel Haferflocken mit Bananen und Nüssen eignet sich hervorragend, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und dabei leicht im Magen zu liegen.

Auch Smoothies sind ideal – gemixt mit Früchten wie Beeren und Bananen, etwas Hafer und Mandelmilch, geben sie schnelle Energie und lassen sich gut mitnehmen. Probiere auch mal Datteln oder einen Müsliriegel für einen schnellen Energiekick vor dem Surfen. Vermeide jedoch stark fettige oder schwer verdauliche Speisen, da sie träge machen können und zu Verdauungsproblemen im Wasser führen können.

Hydration ist ebenso wichtig: Trinke vor und nach der Session ausreichend Wasser, um gut hydriert zu bleiben. Eine gute Regel ist es, eine kleine Mahlzeit 1–2 Stunden vor dem Surfen zu essen und kurz vorher noch eine Kleinigkeit, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. So bist du bestens vorbereitet, um die Wellen voll auszukosten!