In 5 Schritten zum perfekten Take Off
Mit dem Take Off steht und fällt der ganze Surfspaß. Im wahrsten Sinnes des Wortes. Der Take Off ist die Bewegung, die dich zum Surfer macht. Dabei handelt es sich um einen komplexen Bewegungsablauf, dessen Ziel es ist, aus dem Liegen schnell, sicher und effektiv in die richtige Standposition zu kommen. Er ist eine absolute Grundvoraussetzung, um überhaupt zu surfen. Jedoch werden bei kaum einem anderen Bewegungsablauf beim Surfen werden so viele Fehler gemacht wie beim Take Off. In diesem Artikel zeigen wir dir fünf Schritte, mit denen du deinen Take Off verbessern kannst.
Schritt 1: Verstehe den Take Off
Den Bewegungsablauf des Take Offs zu verstehen, kann die helfen die Bewegung besser auszuführen. Beschäftige dich mit der Theorie. Lerne, was dein Körper in den verschiedenen Phasen des Pop Ups vollziehen muss. Lerne die verschiedenen Take Off Techniken kennen und finde heraus, welche für dich am besten geeignet ist. Schau dir Videos von Surf Pros an und studiere, wie sie den Take Off machen.
Schritt 2: Was limitiert dich bei deinem Take Off
Es gibt drei Hauptgründe, warum dein Take Off nicht funktioniert. Für den perfekten Pop Up beim Surfen ist es wichtig herauszufinden, was dich bei der Ausführung deines Take Offs limitiert, daran zu arbeiten und im Wasser erfolgreich anzuwenden. Wo deine Schwachstellen liegen, kannst du mit Hilfe eines sogenannten Assessment Trainings heraus finden. Je nach dem was dein größter Limiter ist, beginnst du nun, daran zu arbeiten. Während des Prozesses überprüfst du immer wieder deine Fortschritte und passt das Training an.
Schritt 3: Workout für deinen Take Off
Dann heißt es Trainieren. Nicht nur spezielle Limiter Workouts, sondern auch weitere Workouts, in denen du die Skills trainierst, die du für einen guten Take Off brauchst und natürlich auch den Take Off selbst. Der Körper und dein Gehirn brauchen Zeit, um sich anzupassen. Wir wollen mit dem Training vor allen Dingen eines erreichen: Perfekte Wiederholung immer und immer wieder. Wir wollen dem Körper beibringen, sich perfekt zu bewegen und dem Gehirn, wie es die korrekten Bewegung zu koordinieren hat, sodass es die korrekte Wiederholung auf dem Wasser automatisch abrufen kann.
Schritt 4: Mentaltraining für deinen Take Off
Auch mit Mentaltraining kannst du deinen Take Off verbessern. Wenn du die richtige Technik in Gedanken immer wieder wiederholst, wirkt sich das nachweislich auf die körperliche Ausführung aus. Die Kraft der Vorstellung ist vor allem beim Erlernen und Verinnerlichen eines Bewegungsablaufes ein mächtiges Instrument. Aber nicht nur dabei. Entscheidend ist auch dein Mindset und deine Reaktion auf die Welle und den Ozean. Trainiere deinen Geist, genau wie deinen Körper.
Schritt 5: Perfekte Wiederholungen auf dem Wasser
Auch auf dem Wasser heißt es dann: Trainieren. Das kann für dich auch bedeuten, wieder mit einem Soft Top in die Weißwasserwellen zu gehen und einen Take Off nach dem anderen zu machen, bis dein Körper und dein Gehirn das Prinzip verstanden haben. Ja, das kann frustrierend sein, aber es lohnt sich langfristig, diese Zeit zu investieren.
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